La santé sexuelle est une partie importante de la santé émotionnelle et physique d'une personne. Bien que la dysfonction érectile et de faible puissance ne menace pas la vie humaine, il en aucun cas ne peut pas être considéré comme une situation banale. Je dois avouer que la diminution de la puissance et de la dysfonction érectile commune de violations dans la base de qui est souvent la cause physique.
Ce qui augmente la puissance.
Tout d'abord, permettre à la nourriture à la normale. La nourriture doit être de la graisse exactement 30 pour cent. De plus, rien de moins et rien de plus. Le fait que les hormones mâles sont des lipides, c'est-gras. Malgré le fait qu'il existe une variété d'aliments qui peuvent augmenter et de faire de l'amélioration de l'activité, la tête de liste de ceux qui contiennent du phosphore.L'augmentation de la puissance. Le phosphore est l'un des plus commune des substances minérales contenues dans le corps humain, c'est le premier minéral, qui a été trouvé à influer directement sur la libido, augmentation de la puissance. Le phosphore entre dans les composés de l'azote, acides gras et de glycérol, formant ainsi les phospholipides de la lécithine, qui favorise la sécrétion de diverses hormones, y compris le sexe. L'augmentation de la puissance. Dans l'ordre décroissant de phosphore produits principaux sont comme suit: levure de bière, le son de blé, graines de citrouille, graines de courge, graines de tournesol, amandes, cacahuètes, séché, les haricots Pinto, le fromage "cheddar", de blé, de noix, de millet, de poulet, riz brun, les œufs, l'ail, le crabe, le fromage cottage, le bœuf, l'agneau, champignons, petits pois frais, maïs sucré, les raisins secs, le lait entier, yaourt, les choux de Bruxelles, les pruneaux, le brocoli, les pommes de terre avec la pelure, le persil, les épinards, potiron, haricots verts, avocat, carottes, oignons, chou rouge, le céleri.
L'augmentation de la puissance. Comment augmenter la puissance.
Aussi important est le zinc. Le Zinc est essentiel pour l'activité enzymatique de la testostérone, l'hormone mâle.
La testostérone est nécessaire pour améliorer la puissance. Le corps de vingt ans hommes de poids moyen contient généralement de 2,2 g de zinc avec la plus grande partie concentrée dans les testicules. L'augmentation de la puissance. Si le zinc n'est pas assez, le jeune homme ne connaîtra pas de désirs sexuels, ne sera pas en mesure de maintenir une érection et de la production de semences, il n'y aura pas d'augmentation de la puissance. Au fil des ans, le corps partiellement perd sa capacité à absorber le zinc, contenus dans les aliments. Une carence en zinc? peut fournir hommes de graves problèmes, y compris l'impuissance, une réduction significative du nombre de spermatozoïdes et la prostatite (inflammation de la prostate) - une maladie très fréquente chez les personnes âgées. L'augmentation de la puissance. Si il n'est pas temps d'identifier, d'une prostatite peut conduire à un cancer de la prostate. Si le zinc n'est pas assez de garçon, pas encore atteint l'âge de la puberté, le résultat peut être le sous-développement du pénis et des testicules. L'augmentation de la puissance. De constater qu'une grande quantité de zinc contient de l'hypophyse (glande pinéale) et gippokampuse, qui sont situés dans le cerveau et la rétine de l'œil. La glande pinéale est directement liée à la libido, augmentation de puissance, tandis que gippokampus contrôle les émotions. Cette découverte suggère que le maintien des niveaux normaux de zinc nécessaire pour une activité sexuelle pour les hommes et les femmes. Un régime classique, fournit 10 à 15 mg de zinc par jour. Cependant, le corps est capable d'absorber moins d'un tiers de ce montant. Par conséquent, il est recommandé de prendre une dose de 15 mg de zinc par jour sous forme de pilule. La source la plus riche en zinc sont les huîtres, et peut-être précisément à cause de cela, ils sont considérés comme de puissants mangeurs de les amateurs. L'avoine, le seigle, le blé, les œufs crus, les pois, les lentilles et foie aussi contiennent beaucoup de zinc. Le régime alimentaire quotidien est recommandé de compléter six à dix milligrammes de zinc, gluconate, en les divisant en trois doses de vingt milligrammes, et la prise après le petit Déjeuner et le déjeuner. N'oubliez pas que si votre régime alimentaire manque d'une quantité suffisante de zinc, vous devez modifier votre régime alimentaire.
Les produits contenant du zinc dans l'ordre décroissant des huîtres fraîches, de la racine de gingembre, filet, côtelette d'agneau, sèche petits pois, foie de boeuf, jaune d'œuf, blé, de seigle, d'avoine, d'arachide, lécithine de soja, les amandes, les noix, les sardines fraîches, des petits pois, les crevettes, les navets, persil, pommes de terre, de l'ail, des carottes, du pain fait de blé entier, côtelette de porc, maïs, jus de raisin, l'huile d'olive, le chou-fleur, les épinards, le Poulet, le sarrasin, noix de grenoble, les algues, les anchois, le thon. Poivre noir, le paprika, la moutarde, le thym, la cannelle est également riche en zinc. La vitamine E est parfois appelée " vitamine "sexe", car il joue un rôle important en tant qu'antioxydant. Les antioxydants protègent l'organisme à partir de diverses substances nocives formé à la suite de l'oxydation.
Augmentation de la puissance.
Pendant les rapports sexuels et le clitoris et le pénis besoin de plus de montant de l'oxygène à partir du sang. La vitamine E (alpha - tocophérol), qui aide les cellules du sang à transporter l'oxygène rapidement et efficacement, tout en évitant le processus d'oxydation. La vitamine E a un effet particulier sur l'avant du lobe de l'hypophyse, qui contrôle les organes sexuels. Augmentation de la puissance. L'absence complète de cette vitamine chez les hommes, le régime alimentaire peut entraîner des lésions irréversibles de la dégénérescence de l'épithélium ou des cellules germinales de l'ovaire. Son absence dans l'alimentation des femmes enceintes peut entraîner la mort de l'embryon. La vitamine E est contenue dans la plupart des aliments à base de farine, comme le pain fait à partir de grains de blé et son d'avoine, les frais de céréales, de noix, de graines de soja. Autre chose: est l'huile de germe de blé, graines de tournesol, l'huile de tournesol, amandes, huile de sésame, beurre d'arachide, arachides, huile d'olive, les épinards, la farine d'avoine, son de blé, saumon, riz brun, le grain de seigle, pain de seigle, des carottes, du pain de grains entiers, les noix, les bananes, les œufs, des tomates, de l'agneau.
Le thé et le café sont des boissons, de soutien et de stimulation de l'organisme dans son ensemble et, partant, agissant positivement sur la vie sexuelle. Amélioration de la puissance. Nombreux aide vraiment une Tasse de café ou de thé fort. Bon effet, surtout pour les gens nerveux, donner un ou deux verres d'alcool. Amélioration de la puissance. Même Terentsiy remarqué que "sans Bacchus, Vénus s'estompe". L'ensemble de ces produits, tout comme les épices, provoquant un afflux de sang vers les organes génitaux.
Amélioration de la puissance. De plus, l'alcool inhibe le système nerveux de la méfiance des gens, soulage le stress du système nerveux autonome, que crée une bonne ambiance. Mais nous ne devons pas oublier que l'alcool est une épée à double tranchant, si vous ne connaissez pas les mesures.
Des exercices spéciaux et de la puissance.
Des exercices spéciaux pour les muscles du périnée peut devenir une partie de gymnastique quotidienne pour les hommes pour augmenter la puissance. Les scientifiques ont prouvé que cet exercice peut améliorer considérablement la puissance du sexe fort.
Dans le cadre de l'étude, près de la moitié des hommes qui ont souffert de l'impuissance ou de faible puissance, de retour à la normale de la vie sexuelle après ils ont commencé à le faire au cours de ces exercices pendant 30 minutes par jour. Ces hommes qui, auparavant, ne pouvait pas maintenir une érection pendant plus de 30 secondes, a été en mesure d'augmenter la durée de son érection cinq fois.
Les médecins disent qu'un tel exercice peut améliorer la puissance de n'importe quel homme. Mâle souches les muscles du périnée pendant 10 secondes, debout, assis et couché, comme s'il essayait de tenir son urine. D'ici la fin de l'étude de 55 hommes impuissants, 40% retrouvé une érection normale, mais un tiers de l'érection améliorée. Il a montré que de tels exercices ont besoin de traiter tous les hommes atteints de dysfonction érectile.
Quand nous pouvons parler de la réduction de la puissance chez les hommes et de l'utilité de ce type d'exercice?
- - "déraisonnable" déclin de l'intérêt pour le sexe, "la paresse " pour commencer", le "manque de tonus"
- - l'absence d'érections spontanées dans la nuit et le matin
- - l'insuffisance de la dureté du pénis au cours de la période de l'érection
- - l'affaiblissement de l'érection pendant les rapports sexuels, et l'impossibilité de le mettre à la fin
Quelle est la cause de ces phénomènes?
sans entrer dans les détails de l'anatomie du pénis masculin - la raison de l'insuffisance de remplissage des corps caverneux du membre sang qui n'a pas suffisamment ferme dans une érection période.
Améliorer la puissance du conditionnement physique et du Jogging?
Selon les experts Générale gymnastique et de sport ne sont pas efficaces pour ce problème particulier ici besoin d'exercices spéciaux.
Exercice 1. "Avant l'étape"
Vous vous tenez droit, les bras vers le bas vers le bas et commencer à marcher le plus haut possible et d'élever les genoux comme si pressant sur son estomac.
Exercice 2. "Tenir la pierre"
Vous tenez-vous droit, les mains sur la ceinture, comme dans l'exercice 1. Les genoux légèrement pliés (!).Maintenant, pliez les genoux et plus fortement souche et d'affaiblir les muscles des fesses plusieurs fois, comme si vous teniez pris en sandwich entre la pierre. Redresser sans tendre jusqu'à la fin du tour.
Exercice 3. "Sauter"
Vous tenez-vous droit, les genoux légèrement pliés. Comment commencer à courir en place, mais ne prenant pas ses chaussettes sur le sol et les seuls les talons en alternance, rapidement traînant sur le spot d'un pied et rapidement exposer ses genoux en alternance de l'avant. Uniquement des genoux déplacer en avant-en arrière! L'exercice doit être effectué avec un maximum de vitesse et au début, pas plus qu'une minute.Exercice 4. "Le pont"
Vous vous allongez sur le dos. Les genoux semi-fléchis et les pieds reposent sur le sol. Les mains le long du corps. Dos uniformément préoccupation d'un étage. Maintenant, soulevez votre bassin.
Exercice 5. "Les muscles de puissance"
Peut-être le plus important de l'exercice pour améliorer la puissance. Vous vous allongez sur le dos, comme dans l'exercice 4. Les pieds légèrement écartés, et commencent à s'étirer et se détendre directement "muscle puissance". Ils sont à l'intérieur entre l'anus et les testicules, où à l'intérieur de Votre corps devient invisible baril poursuite du pénis. Vous pouvez les sentir, sentir mes doigts dans un moment de stress.
Pour les développer, vous avez besoin de l'essayer, comme si l'effort de changement, de rassembler l'anus et les testicules. Une tension similaire se pose, si Vous tenez à l'arrière de la miction - alors que les fesses muscles restent détendu! Lors de l'exécution de cet exercice, le but n'est pas la quantité des exercices, mais la force avec laquelle Vous serez en mesure de vous causer du stress "les muscles de puissance".
Exercice 6. "Le nettoyeur"
Un autre exercice pour développer la "muscle puissance": vous Vous asseyez sur une chaise, légèrement inclinée vers l'avant, mais les épaules doivent être redressées.
Imaginez que sur l'assise de la chaise a été versé, par exemple, de sarrasin et mentalement, Vous êtes en essayant de leurs muscles à le sucer en lui-même, la zone située entre les testicules et l'anus, ainsi, comme un aspirateur. Détendez-vous et répétez plusieurs fois. Si Vous faites l'exercice correctement, les muscles des fesses à rester presque détendu. Recommandation générale: l'augmentation de charge très progressivement la quantité d'exercice à faire sur les sensations, à partir de seulement 10 temps d'exécution de chaque exercice, les effets seront encore remarqué après une couple de jours, puis vous pourrez commencer à profiter de la gymnastique.
Un ensemble d'exercices de valorisation des hommes, de la restauration et de l'amélioration de l'activité.
Exercices pour augmenter la puissance emprunté de yoga.
La Contusion du coccyx. Dans la position couchée, jambes pliées aux genoux, mettez vos mains derrière votre tête. Respirer ventre 12 fois à un rythme rapide. Puis 24 fois un peu bouger mon bassin sur le côté, comme si frottant le coccyx. "La charrue".
Allongé sur le dos, tête au mur (deux pieds du mur). Les mains le long du corps. Soulevez vos jambes vers le haut et essayer de toucher les orteils le mur. Si possible, corriger cette position et de déplacer les chaussettes bas. Rester dans cette position. Faire 4 à 6 respirations. Puis, lentement, pliez les jambes pour revenir à la position de départ, détendre les muscles , de respirer plus profondément. Si cet exercice s'avère bien, il peut s'avérer un peu difficile. Sur l'inspiration, surélevez vos jambes au-dessus de votre tête afin que vos doigts touchent le sol. Fermez vos yeux et de respirer avec le ventre (diaphragme). Faire 4 à 6 respirations. Puis sur l'expiration, redresser lentement, de sorte que les vertèbres de toucher le sol, un par un. Lorsque le dos couché sur le sol, redressez les jambes à la verticale vers le haut, prenez une profonde respiration et expirez lentement le bas des jambes. Détendre les muscles du corps. Répéter 4 à 6 fois.
"Bassin de virage". À s'asseoir sur une chaise haut (vers l'arrière). Se tenant à l'arrière, rotation du bassin, dans un cercle. Respirer avec le ventre et en expirant fortement impliquer l'anus (de l'anus). La rotation du bassin pour faire beaucoup de douceur. Lors d'une rotation de temps de inspirez et expirez. Répétez 8 à 16 fois. Pour s'asseoir, se détendre complètement.
"Cobra". La position du corps imite la posture d'un Cobra. Allongez-vous sur le ventre, les bras pliés, les paumes en butée contre le sol au niveau des aisselles, les coudes, soulevez-la. Redressez vos jambes et à fermer, tirer les chaussettes. Lors de l'inspiration, soulevez lentement votre tête. S'appuyant sur les mains, lever les épaules. Respiration pendant quelques secondes, afin de maintenir la tête de l'inclinaison du dossier. Tout en expirant, la baisse de la poitrine et de la tête, s'allonger, se détendre les muscles. Répéter 4 à 8 fois.
"Protryaska". De se tenir à une distance d'un demi-pas loin du mur (face au mur), de sorte que, légèrement penché, les doigts sur le mur, il était commode à l'étape d'un pied, ne pas arracher les chaussettes de plancher. Type de fonctionnement en place.
"Bow". Allongez-vous sur votre estomac. Pliez vos genoux, de les élever et de prendre des mains, des chevilles. Tout en expirant, soulevez la jambe. Le bas des jambes, mensonge détendu, respirer calmement. Si elle est difficile à obtenir, les chevilles, vous pouvez utiliser une ceinture ou une serviette. Répétez la procédure à partir du début 4 fois, puis répétez jusqu'à 12 fois.
"Uddiyana". La rétraction de l'abdomen. Debout, pieds largeur des épaules. Lorsque vous prenez une respiration lente et de l'expiration le torse doit être légèrement incliné vers le bas, mettre les mains sur les hanches et avec un seul souffle pour tirer le bas de l'abdomen. Plier les genoux et soulevez les épaules. Tirer l'estomac. Au cours de l'apnée besoin d'essayer d'impliquer l'anus (anus). Répétez 3 à 10 fois. Exercices pour augmenter la puissance à prendre tous les jours une demi-heure avant le repas ou deux heures après les repas!